오랜만에 인사드립니다.!!!
예전에 맨몸운동 시리즈로 몇번 인사드렸는데 기억하실련지 모르겠네요^^
여름인만큼 집 혹은 운동장에서 간단히 하실 수 있는 맨몸운동을 준비해보았습니다.!!
이제 기회가 닫는데로 자주자루 올리도록 하겠습니다.
오늘의 하루홈트는 총 4개의 운동으로 구성되어 있습니다.
각 운동사이, 그리고 세트별 쉬는 시간은 없습니다.
4개의 운동, 3set를 최대한 빨리 끝내는것이 목표입니다.
그럼 하루 홈트 시작합니다!!!
1. 점핑잭: 전신운동 남 60회 여 60회
2. 마운틴 클라이머: 남 60, 여 60
발을 한번씩 움직일때마다 1회 카운트(양쪽 움직여야 1회 카운트 아닙니다.)
4.T푸쉬업: 남 30, 여 20 한쪽만 해도 1회 카운트 양쪽 해야 1회 카운트 아님
위 루틴은 저희 동호회에서 24일 실시한 루틴인데
남자의 경우 16분 20초, 여성의 경우 15분50초 걸렸습니다.
여자의 경우 푸쉬업 10회 적은게 아무래도 큰 작용을 한것 같습니다.!!!
운동하시다 궁금하신점 있으시면 댓글 남겨주세요!!
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