안녕하세요! 22살 대학생입니다! 캐나다에 살다가 이번에 한국에 교환학생으로 방문하게 됐는데요, 한국와서 매일같이 술을 들이붓고 맛집 탐방을 하고 다니다 보니.. 살과 뱃살이 어마어마 하더군요ㅎㅎ 원래도 좀 살이 있는 편이였는데 지금은 3키로가 더찌면서 호에에에엥ㅇ 넘모 살이 많이 쪘습니다ㅠㅠ 귀척은 그만 할게요.
스펙은요 175센치에 77키로 입니다. 과체중? 비만? 인거 같구요. 2년전에 운동을 좀 빡세게해서 근육을 조금 만들어놨는데 운동쉬고 난후에 지금은 다 살로 변했네요.
각설하고 저번주부터 동네 헬스장을 끊어서 운동하려고 합니다. 술도 좀 자제하구요. 근데 예전엔 제가 근육을 키우려 했었는데 지방컷을 하고 마른 체형 한 70키로정도 몸무게를 만드려니 어떻게 해야할지 감이 안잡히네요. 목표는 일단 얼굴살과 뱃살을 빼는것이구요, 한국에 있는 한달반동안은 일주일에 5-6일 운동 가고 그후에 캐나다에서도 계속 운동을 할 예정입니다.
그전에 운동하던 대로 지금은 런닝 20분으로 그냥 빠른걸음 - 1일차는 가슴+이두+코어 2일차는 등+삼두+코어 3일차는 다리+코어 대략 30분에서 40분 그리고 런닝 10분 이런식으로 운동하고 있는데요, 좀 더 효과적으로 지방컷하는 방법이 뭐가 있을까요? 그리고 식단을 조절하기에는 (닭가슴살만 먹는다거나) 지금 제 상황이 마땅치 않아서 그런데 그래도 피해야하는 음식이 라면이랑 술 말고 또 뭐가 있을까요?
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