긴 회사 생활을 마치고 여가를 얻게 된 여징어입니다. 나이는 20대 중반이고요.

이사를 왔는데 아파트 지하에 헬스장이 있어서 인생 첨으로 헬스에 도전해볼까 합니다만, 제가 소심의 극치를 달리는 터라 ㅠㅠㅠ

아무것도 모르고 시작했다가 의욕 떨어질까 두려워 조언을 받고 싶습니다...

몸짱이 되려는 건 아니고 다이어트겸 건강 관리를 위해 하루에 1시간 정도, 주 3~4회 예정하고 있습니다.

그리고 앉아서만 하는 사무일을 몇년씩 했다보니 전에 건강검진에서 하체비만이 나와서 이쪽을 집중적으로 케어하고 싶습니다. ㅠㅠ (허리랑 배/엉덩이쪽)

운동 프로그램을 어떻게 짜야 할까요? 그리고 운동 시간대는 언제가 가장 괜찮고 언제를 피해야 하나요? (식사 전후라던가....)

도움 바랍니다 ㅠㅠ