남들 다 갖고 있는 어깨뽕 좀 만들어보겠다고

어깨 운동을 하기는 하는데 영 재미가 없네요...

그래도 오늘 돼지는 열심히 밉니다.

스트레칭 - 5(분)

플랭크 - 80, 60, 50(초)

버드독 - 120(초)

런닝 - 7*5(분)

숄더프레스(머신) - 10kg 10, 20kg 10, 30kg 10, 40kg 10, 45kg 5*5

사레레(드롭세트) - 5,4,3kg 10*4

페이스풀 - 25kg 10*5

슈러그 - 15kg 10*5

행잉레그레이즈 - 50(회)

스트레칭 - 5(분)

오늘은 기운이 없어서 마지막 유산소를 못했습니다.ㅠㅠ

무겁게 들 일도 없었는데 기운이 왜이리 빠지는지 모르겠네요.

다들 열심히 운동하셔서 득근하시고 내일 뵙겠습니다.