오늘은 하체 달렸습니다.
스트레칭 - 5(분)
플랭크 - 80, 60, 50(초)
버드독 - 120(초)
런닝 - 7*5(분)
레그익스텐션 - 30kg 15*5
레그컬 - 20kg 15*3
스쿼트 - 50kg 10, 60kg 10, 70kg 10, 80kg 10,
85kg 5, 90kg 5*5
행잉레그레이즈 - 50(회)
사이클 - 7*10(분)
스트레칭 - 5(분)
이번주도 스쿼트 증량 성공했습니다!!! 오늘 운동강도를 보니
더이상의 증량은 무리일듯 싶어서 이제 90kg으로
꾸준히 훈련해야겠습니다.
날이 많이 더운데 다들 힘내시고 내일 뵙겠습니다.
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