내용 : 지하1층부터 14층 3번 등반 + 집까지 5층 (총 50층)
1회, 3회 1칸오르기 2회, 집까지 2칸오르기

보완할 점 : 시간 흐를수록 11자 자세가 더 안지켜짐...

장점 : 1칸 오를때 최대한 집중하니 벅지에 자극이 오는 효과가 있음 / 자세가 이상해서인지 제대로해서인지 종아리까지 당기는 효과봄.. 일단 운동효과인걸로 정신승리..

담점 : 우려하던 무릎이 약간 무리가 느껴짐.. 무거운 무게때문인지 1일차부터 걱정했지만 우려가 현실로 점점 다가오는것 같아 두려움... 주에 1회 휴식 주려고한걸 다음날로 당겨쓸 예정.. 그리고 제발 시멘트 냄새야....하..