내용 : 지하1층부터 14층까지 3번 등반 + 집까지 5층 (총 50층) 1회, 3회는 1칸 오르기 2회, 집까진 2칸오르기

보완할 점 : 11자 자세가 잘안지켜짐..ㅠ

장점 : 2칸씩 오르기 이후로 드디어 허벅지 앞부분이 당기기 시작해서 운동효과를 보는듯한 느낌!  (사실 앞부분 보단 허벅지 뒤쪽이랑 안쪽 마주보는 쪽이 효과가 있음 좋으련만... 벅지 너무 극혐 ㅠ)

단점 : 날씨가 하루종일 비가 조금왔다 말다해서 최악의 습도.. 덕분에 체력이 금세 바닥나서 층수도 원상태 복귀.... + 시멘트 냄새 극강화로 어질어질... 으 시멘트 냄시 명치 세게 때리고싶다...