어깨 후면이 너~무 아파요
 턱걸이를 원래 15개에서 20개정도 10세트씩 했는데 
어느날 크게 무리한 적도 없는데 오른쪽 어깨랑 등 쪽이 너무 아파요ㅠㅠ 
그래서 한개도 못하겠어요 

주변에 알아보니 회전근개 파열일수 있다는데 
무리하지도 않았는데 갑자기 이렇게되니까 너무 당혹스러워요 

좋아지는 방법 없을까요ㅠㅠ 지금 2주째 운동 쉬고있는데 운동하고싶어 미치겠어요 

요기에 푸념해봅니다ㅠ