일단 전 여자고 근육 부족 지방많은 타입입니다..현재 과체중이구요

그래도 요즘 나름 다이어트를 열심히 해서 식단도 지키고 운동도 하고 하다가 치아교정을 시작하게 됐는데

이빨이 진심으로 너무 아파서 고기류는 도저히 못먹겠더라구요 계란도 먹기 힘들구요

야채류는 갈아먹을 생각이고 탄수화물은 고구마나 바나나로 대체하는데 단백질은 어떻게 섭취해야될지 몰라

단백질 보충제 생각중이거든요..이럴땐 단백질 보충제 먹는게 도움이 될까요? 두부도 챙겨먹을 생각인데 아무래도 매일 두부만 먹기도

무리인것같아서요..닭가슴살 갈아먹는건 도저히 못하겠구요..토할뻔해서 식사대용이나 식사와 함께 섭취할까 생각중입니다