얼마전에 근육형 비만에 대해 글을 썼다가 많은 것을 깨닫고..

이미 늦었지만 더 늦지 전에, 다시한번 다이어트에 도전하려고 합니다.

물론 운동도 중요하지만 그보다 식이가 더 중요하다는 것을 알기에...

보시고 의견+조언+팩폭 해주시면 감사드리겠습니다.

1. 아침

- 사과 1개, 미숫가루(저지방우유) 1잔

(원래 아침에 밥 반공기에 있는 밑반찬 먹고 나갔었는데요.. 출근시간 맞추려다 보니 너무 빨리 먹더라구요. 생각해보니.. 3분..? 도 안되어서 허겁지겁 먹고 나오는거 같습니다. 오히려 밥 푸고, 반찬통 꺼내는 시간이 더 오래 걸리는듯..;; 그래서 간단하지만 천천히 먹을수 있는걸로 바꿔보려합니다)

2. 간식

- 바나나(1개)또는 방울토마토(5-6개), 애플시크릿, 두유(매일두유)

(회사 방문하시는 야구르트 아줌마의 영업에 넘어가 애플시크릿이라는걸 시켜먹고있습니다. 뭐 배변활동 원활하게 해주는 식이섬유가 풍분한 음료라고 되어있네요..)

3. 점심

- 일반식 (국이던 찌개던 생선이던 비빔밥이던 무조건 반)

4. 간식? 저녁?

- 삶은계란 2개, 다이어트 쉐이크 한잔 (저지장우유 또는 두유), 바나나 또는 방울토마토

그리고 저녁에 헬스... 아직 체력이 너무 딸려서 현재는 유산소만 하고있습니다. 실내자전거 30분, 러닝머신에서 빠르게 걷기(속도 많이 안높혀서 해요. 트레드밀에서 걷는건 일반 땅에서 걷는것보다 그 힘이 약하다고해서요.. 그냥 미는 힘밖에 없다는 얘기를 들어서 허리 꼿꼿하게 세우고 턱 당기고, 다리 뒤로 뺄때마다 엉덩이에 힘 뽝 주면서 제대로 걷습니다. 5.0정도요)

자 저의 목표는 -10kg에요.

10kg빼도 뚠땐이에요. 그래도 지금보단 낫겠죠....?

조언좀해주시면 감사드리겠습니다ㅠ