- 성별: 여
- 나이: 30대 초중반
- 키: 167cm
- 몸무게: 59.1 (방금 재봤어요. 올 봄에 비해서 4키로 늘었네요..ㅠㅠ)
- 체력: 조금만 걸어도 쉽게 지치는 편 (운동을 좋아하지 않음)
- 집에 있는운동 기구: 싸이클, 짐볼, 요가매트


오늘부터 기초체력 증진 및 다이어트 목적으로 체중감량을 하려고 해요.
몇달 긴장감 없이 계속 먹었더니 몸무게도 많이 늘고, 더이상 안되겠다 싶어서
오늘부터 식단 조절 들어갔습니다.

- 아침: 두유
- 점심: (낫또, 바나나, 토마토, 두부) 또는 (닭가슴살 샐러드; 닭가슴살, 양상추, 토마토, 배추, 고구마, 두부 등)
- 저녁: 두부, 고구마, 바나나 예정


여기서 제가 궁금한 점은,
어떤 운동을 해야 체중감량도 되고, 기초체력도 증진 될 것인가 하는 것입니다.


운동장 걷기 30분 + 싸이클 30분 + 근력운동 10분 정도 하면 될까요?


운동에 관심 많은 오유님들의 조언 부탁드립니다.