제가 저 자세로 물구나무서기를 하려고 연습을 하고 있는데요,

우선 벽에다가 대고 연습하고 있는데 발을 떼려고 해도 도저히 발이 떨어지지 않는데ㅠㅠ 
몸을 지탱하려고 힘을 주다보면 자꾸 목이나 어깨에 과하게 힘이 들어가는것같아요

제일 문제는 머리도 같이 땅에 닿다 보니까 머리를 어느 각도로 두어야 하는지 잘 모르겟어요ㅠㅠㅠ 목에 엄청 무리가 갈것같은 (아니 이미 가고있는 것 같은) 느낌인데 
어디에 힘을 주고 하는게 옳은 방법인가요?
 
차라리 아예 처음부터 팔을 뻗고하는걸 연습하는게 나을까요ㅠㅠ