22 남자구요. 이대로 살다가는 인생이 답이 없을것 같아서
2일전에 헬스 1년치를 끊었습니다.
어제는 일단 운동이고 뭐고 아무것도 모르지만 일단 운동 해보자는 마음으로
런닝머신 시속 6km로 65분 뛰었습니다.
빨리걷는 수준이니까 막 너무 힘들거나 미칠것 같지는 않았고요.
그렇다고 마냥 쉽지도 않은 난이도였습니다.
적당히 땀나고 견딜만하게 힘든정도?
런닝뛸때는 몰랐는데 바닥에 서니 갑자기 다리에 힘 풀리고 머리가 약간 어지러웠습니다.
첫날 너무 무리해서 근육통와서 다음날 헬스장 못가는 사태는 방지하고 싶었는데
다행히 오늘도 갈 수 있을것 같아요.
근데 오직 런닝, 유산소만 뛰는건 좀 아닌것 같은데... 어떤 운동도 병행하는게 좋을까요?
막 인터넷에 검색해보니 런닝은 가볍게 20분만뛰고 데드리프트? 막 웨이트?들이 주가 되어야한다는데
너무 어려운 용어들이라 뜻도 잘모르겠고 제가 초고도비만이라 체력이 남들보다 부족한데 감이 잘 잡히질 않습니다.
아... 맞아 그리고 다이어트에 중요한건 식단이지요.
근데 제가 말도 안되게 113KG 까지 찔 많이 먹는 식단은 정말 아닌것 같은데 판단좀 해주세요.
2일전 식단.
햄버거 2개/ 감자튀김/ 콜라/
회 1인분
아이스크림
어제 식단.
소고기 400G
젓갈 2 스푼.
수박 3조각.
오늘 식단.
냉면 1그릇. (곱배기)
만두 5개.
우유 1잔.
물론 다이어트 식단이라고 보기는 힘들지만 이게 113KG까지 찔 식단처럼 보이나요?
정말 일체의 과장이나 숨기는것 없이 사실만을 적었습니다.
제가 일반인들 먹는 식단을 본적이 없어서 잘 모르겠네요.
일단 제가 추측하는 바로는 집에서 하루종일 움직이지않고 거의 누워만 있어서 운동량이 심각하게 부족해서 체내대사량?이 부족한것 같거든요.
그래서 헬스를 끊었고요.
여하튼 답답해서 글 남겨봅니다.
일단 제 운동방법이 잘못된걸까요? 오늘 또 헬스장 갈 건데 어떤 운동을 하면 좋은지 추천 부탁드려요.
그것대로 바로 실행하겠습니다.
후... 2자리 진입해보는게 소원이에요 ㅠㅠ
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