저는 나이32에 키 177에 몸무게 120인 완전 돼지입니다. 2주전부터 하루도 안빠지고 운동중입니다. 안장없는 서서 타는 싸이클을 1시간타고 아령과 헬스밴드로 15분씩  근력운동을 매일 합니다. 식사량도 조절하구요. 직업이 컴퓨터로 하는일이라 중간중간 스트래칭도 주워들은대로 시늉이라도 하는데요. 그래도 2주동안하니 몸에 조금 변화가 오는게 느껴집니다.근데 오늘은 너무 힘들어 죽겠어서 싸이클 30분타고 멈춰서 스마트폰을 들었습니다.

정확히 제가 어떤운동을 얼마나 해야 적당히 하는것인지 궁금합니다. 그냥 주먹구구식으로 싸이클 1시간 아령+핼스벤드 15분으로 잡았는데요. 과연 맞게 하는거기나 한지 궁금합니다. 얼마나 어떻게해야 할까요?