날은 덥고 먼지는 뿌옇고 비는 잠시 오다 만 하루네요.
오늘의 운동(홈)
레그레이즈 15 x 5
크런치 15 x 5
라잉 트라이셉스 익스텐션 15 x 5
원암 덤벨 익스텐션 15 x 3
오늘은 야외운동 안함. 오른쪽 무릎이 왜 뜬금없이 아픈지 모르겠음.
오늘의 체중
오늘의 식사
아침 : 밥 두 숟가락, 목살 90g 정도, 방울토마토 10개
점심 : 밥 반공기, 카레, 등심 110g 정도 , 방울토마토 8개
저녁 : 밥 한공기, 카레, 방울토마토 6개
이두는 고립도 잘되고 자극도 확실한데,
삼두는 ㅂㄷㅂㄷ 거리고, 이두가 아프고 -_-, 운동할땐 자극이 오는데 운동이 끝나면 걍 아무렇지 않네요.
복근도 하복부는 확실히 감각이 있는데, 상복부는 아프고, 피곤하기만하지 자극이 잘... 모르겠네요.
이런 경우는 세트를 더 늘려야하나요??
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