나이는 26이구요..남자입니다
거의하루에 소주한병반이상씩 마시다보니
22살 전역후 얻었던좋았던몸이 온대간대없구
무릎이 허리가아파 금주를 결심하며 헬스를 끊었네요ㅜㅜ

인바디하고 대강 상담해보니 처참하네요ㅜㅜ

169에 73키로정도됩니다.

운동시간은 하루1회 출근전 오전 5시 40분 부터  7시까지 하거나.
퇴근후 오후7시 30분 부터할까합니다
퇴근후에는 마누라랑 자식이있어 못할확률이 크네요.
운동시간도 중요하다 생각해 말씀드린겁니다.


상체비만이며 예전에운동했어서 그런지 가슴도 살이많습니다

술은 최대한 줄이며 끊을 예정이구요

하루 운동 코스좀 부탁드립니다!
조언해주세요!