이제 어느정도 운동을 하는것에 습관이 되기 시작한 것 같아서
식단 조절을 해야지만 복부비만을 탈출 할것 같더라구요... 

식단은 어떤식으로 짜야할지... 마냥 닭가슴살 + 야채로 다이어트 했다가 요요로 더 쪗던적도 있어서요ㅠㅠ 

아침점심저녁으로 조언해주실수 있을까요 ㅠㅠ 
현재 그 좋아하던 술도 피할수 없는 자리 아니면 안먹고있네요... 그런자리도 안만들려고 하구요... 


추가로 아령으로 복부 운동하는 방법이 있을까요?