일단 저는 일반인 몸무게 두배나가는 초고도비만인인데요..
빌리의 부트캠프 따라하다가 근육통으로 4일내내 앓아누워서 ㅠㅠ 일단 기초체력부터 늘리자싶어서요.

그런데 이렇게하면 체력이 늘긴 하는건가요?
몸무게가 많이나가서 한걸음 뗄때마다 너무너무 힘든데
인터넷에서 찾아보면 겨우 이정도 운동하는거가지곤 효과도 없대서요 ㅠㅠㅠ



일단저는
아침에 일어나서 유투브보면서
전신 스트레칭 10분 하고
근력운동 15분 따라하는데
스쿼트 동작비슷한건 잘하는데
크런치는 허리가아파서 반절정도만 겨우 따라하는편이에요

이렇게 25분 워밍업하고 한 5분정도 쉬다가
바로 공원으로 걷기운동하러 나가는데요
1시간정도 걷다 들어오는편입니다. 코스가 같은데 5km정도 거리에요.

딱 이렇게하면 발바닥 무릎이 너무아프고 종아리가 무거운데 ㅠㅠ..그래서 아직까지는 이게 한계인거같은데

혹시 더 힘들어도 더 더 더 열심히 해야하는걸까요?


식사는 12시~2시쯤 한번, 6~8시쯤 한번하구요
대부분 공기밥 반공기에 고등어 한토막 혹은 참치와 먹고있어요
마음같아선 세끼 다 먹고싶은데 공복운동 해야해서 ㅠㅠ 잘챙겨봐야 두끼네요..