저는 근력보다는 다이어트위주로 하고 싶아요. 
때마침 저녁에 시간이 안되서 아침에 해야하는데 아침운동이 다이어트에 더 도움이 된다고 하더라구요. 그래서 운동 목적도 근육보다는 다이어트로 바꾸고 싶은데요 
운동 초보라 어떻게 해야 효과적으로 하는지를 몰라서 도움을 여쭙습니다. 

웨이트 1시간안으로 하고 유산소 할때 자전거가 나을까요 러닝머신에서 조깅이 나을까요??

스펙은 186에 92정도이고 인바디를 한번 올랴볼께요

조언좀 부탁드립니다