5/2. 어제 

워밍업 걷10분

 *데드  
17kg 12*1 
22kg 12*1 
27kg 12*1 
32kg 12 12 12 12 12 / 9 8 10 8 8 
27kg 13 7 

 *레그레이즈 15×5 
*사이드밴드 15×5
 *싯업 15×5  

*벤치프레스 
17kg 12*2 
22kg 14 14 14 14 14 / 14 14 14 14 11(+3) 

 - 총 98분 소요

 걷8분 

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

 5/3. 오늘 

워밍업 걷 8분 
워밍업 맨몸스쿼트 15*3 

 *스쿼트   
20kg 12*2 
30kg 12*1 
40kg 12 12 12 12 12 / 12 12 12 12 12 

 *벤치딥스 무릎 팔 직각. 목표:14*10 
14 14 14 14 14 / 14 14 14 14 14

 *풀업 연습  
매달리기연습 총10분 동안





@ 오늘 너무 더운데 헬스장도 더워서ㅠㅠ
풀업마져 못하고 GG쳤네요ㅋㅋㅋ  빨리 씻고싶어서 흑흑
더위 조심하시고 즐거운 휴일보내시길~~