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5주차(금, 토)
게시물ID : diet_111042짧은주소 복사하기
작성자 : ronal★
추천 : 2
조회수 : 158회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2017/05/02 09:13:43
금요일

등 : 바벨로우, 티바로우, 랫풀다운

이두 : 해머컬, 덤벨컬

런닝 : 3KM 뜀박질(속도:8.3, 시간:21분)

시간 : 잡담, 핸드폰사용 안하며 약 1시간30분
세트 : 모든 운동의 세트는 5세트를 최하로 잡는다.


토요일

어깨 : 아놀드프레스, 프론트레이즈, 사이드레터럴레이즈

하체 : 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션

런닝 : 3KM 뜀박질(속도:8.3, 시간:21분)

시간 : 잡담, 핸드폰사용 안하며 약 1시간30분
세트 : 모든 운동의 세트는 5세트를 최하로 잡는다.
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