제목그대로 지독지독한...변비입니다.

똥게여러분들의 열린항문노하우를 부탁드립다 ㅠㅠ

일단 생활패턴은
-일일 식사는 2~3끼 먹으며 시간은 일정합니다.
  *2끼 먹을때는 저녁을 생략합니다.

-하루 물 2리터 넘게 섭취 
 
-주 4~5회 4.5키로이상 빠른걸음의 유산소 운동과
  주 3회 근력운동을 실시합니다.

-수면은 하루 6-7시간 정도

-영양제 복용은  아침 공복에 유산균알약 섭취, 

Msm(관절약), 비타민D, 아사히베리 정도를 섭취

- 스펙은 165 / 67 (혹시..비만과 연관이있을까 하여..)

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대강 위와 같은 생활을 반복하고 있습니다 .

제가 다이어트를 하고있지만 결코 적게먹는편은 아니구요

일부러 배변을위해 야채를 엄청 먹는데도 감감무소식...


이정도 쌓였으면 나올법한데 화장실가서 아무리

어루고 달래도 녀석들이 나올기미가 안보입니다....

어제는 저녁에 월남쌈을 야채랑해서 엄청나게 싸먹고

유산균도 풀어주고 덩을 기대했건만 

소식이 없구요... 나흘째 입니다 ㅠㅠ
  
(이정도도 양호한거에요 평균 열흘은 못봅니다..)

 나흘전엔 생리를 하던때라 생리증후군으로 저는

ㅅㅅ (잉야잉야아님)을 하는 편이거든요 그래서 징짜.

이때빼곤 제의지로.... 녀석들을... 못보는것 같아서 정말

괴롭습니다.. 

 
 시원하게 덩고가 찢어지도록 팔뚝만한뇨석을 볼수있는
 방법... (변비약같은 화학적(?)인 방법말고)추천 
 부탁드립니다... 


꼭! 한번 만나고싶다!!! ㅠㅠ