3년전 다이어트를 하다가 포기한적이 있는데
그때 백수시절이라
아침 7시 기상 후 유산소 80분(20~30분 런닝,30~40분 걷기)
샤워 후 닭가슴살 70g 및 과일
식 후 2시간 뒤 단백질 보충제 물에타서 먹음
점심 밥반공기 + 저염반찬 or 간을 하지 않은 미역국 조금
식 후 2시간 뒤 단박질 보충제 물에타서 먹음
오후 2시에 헬스 2시간(유산소+무산소)
운동 후 단박질 보충제 물에타서 먹음
저녁 과일셀러드
저녁먹고 아침에 했던 유산소 운동 반복
운동 후 단백질 보충제 섭취 후 2~3시간 뒤 수면
대략 이런 패턴으로 순수 운동시간만 최소 5시간반~6시간(샤워시간 및 이동시간 미포함)
이렇게 20일을 하는데 84키로에서 82키로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2키로 빠짐... 한달반 채우고 운동떄려침 아 나는 살이 안빠지는구나
그리고 몇년 후인 올해 제가 싸다고 사먹던 단백질 보충제 업체는 얼마전에 단백질이 아닌 값싼 탄수화물로 만든
사기혐의로 구속 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 인터넷 찾다가 생각나서 써봤어요.
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