어제는 가슴을 찢어보았습니다.
헬스 등록한지 1달이 이제 넘었네요..
토요일에는 6시에 닫는다는걸 모르고, 6시30분에 가서 운동 못한날 한번을 제외하고, 회식제외하면,
3일정도 빼고는 월~토 까지 열심히 했던 한달 이였다고 생각합니다.
처음에는 "3달만 빡시게하고 유지해야지"라는 생각으로 등록을 했었는데,
다게의 정보들과 스스로 찾아본 운동관련 상식들을 본 후
생각이 바뀌었습니다.
운동은 평생하는것이며, 즐겁게 해야한다.
와이프랑 저랑 5주차 동안 체중은 2~3Kg 감량 했구요.
원하던 수치 입니다.(한달에 2~3)
앞으로 다가올 옷이 얇아지는계절을 대비해 모두모두 득근하세요!
<운동>
가슴 : 벤치프레스, 덤벨벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 인클라인덤벨벤치프레스, 케이블크로스오버
삼두 : 트라이셉스프레스다운케이블, 벤치딥스
런닝 : 3KM 뜀박질(속도:8.3, 시간:21분)
시간 : 잡담, 핸드폰사용 안하며 약 1시간30분
세트 : 모든 운동의 세트는 5세트를 최하로 잡는다.
<식단>
달달한음식 X
폭식 X
군것질 X
고루고루 모든 음식 즐겁게 먹기 O
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