안녕하세요.
31세 유부징어 입니다.
매번 눈팅으로만 정보&파이팅을 가져가다,,
요즘 식이요법을 너무 프리하게,, 스스로 타협후 먹어대는 저를 발견하고
이래선 안되겠다 싶어
일기를 쓰려고 합니다.
헬스는 하다 안하다를 근 3~4년을 했고(초보입니다.)
다게의 정보들을 얻어 나름 3분할로 진행하고 있으며
현재는 와이프와 같이 5주차가 됐네요.
잘 부탁드립니다~~!
<운동>
가슴 : 벤치프레스, 덤벨벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 인클라인덤벨벤치프레스, 케이블크로스오버
삼두 : 트라이셉스프레스다운케이블
런닝 : 3KM 쉬지않고 달리기 목표로 하였으나,, 숨쉴때 오른쪽 폐가 쿡쿡 쑤셔 1.5KM에서 중단
시간 : 잡담, 핸드폰사용 안하며 약 1시간30분
세트 : 모든 운동의 세트는 5세트를 최하로 잡는다.
<식단>
아침 : 전날 과음으로 패스
점심 : 일반식
저녁 : 운동 후 족발 + 소주5잔 ㅠㅠ
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