안녕하세요 .25살 남성이구요. 

운동 쉬다가 살이 꽤 쪄서 다시 운동 시작했습니다.

아침: 토마토 갈아서 1잔, 견과류 한줌, 바나나1개, 오이1개, 고구마 1개

먹고 운동을 갑니다. 테니스 1시간정도 치고 헬스장으로 갑니다

주2회는 PT 받고 , 나머지요일은 혼자서 복습 하고 있습니다.

점심: 닭 200g, 밥 조금, 파프리카 반개, 양상추, 오이1개 먹어요

저녁: 바나나1개, 토마토1개, 닭200g, 파프리카반개, 오이1개 먹습니다

부족한것이 무엇일까요? 너무 저탄수인가요 ? 

저녁은 항상 도시락 싸다니구요. 물은 수시로먹어서 2L는 넘게 먹는것 같습니다.

댓글에 점심 늘 먹는것 사진 첨부 하겠습니다.. 

조언 부탁드립니다 ㅎㅎ