운동법은 많이있어서 잘 공부해놨는데
네이버같은데 식단검색해보면 쉐이크같은 광고만 잔뜩나와서.. 식단은 일반식에 사이사이 간식을 먹어주는게 기본인거같은데 마른체질이고 근육메스증가 체중증가가 목적인 멸치인데 주로 뭘 먹어주면 될까요? 검색결과 감자나 고구마는 제가 입이 짧아서 먹었다간 일반식의 양이 줄을꺼같아서 바나나 두유 아몬드 정도로 좁혀졌는데 다른거 추천해주실만한거 있을까요?