헬스 시작한지 2개월 정도 된 헬린이입니다.
다른 분들 2개월 차 사진 보면 어느정도 근육의 윤곽이 보이는거 같은데
저는 2개월찬데 시작하기 전이랑 몸 두께가 얇아진 걸 제외하면 별 차이가 없는거 같아요ㅠㅠ
운동 시작하고 쌀 자체는 조금먹고 반찬은 비슷하게 먹어요.
체중은 어느정도 감량됬는데 몸에 근육이 하나도 없는거 같아서 질문합니다ㅠㅠ
운동루틴은 주 6회에 다리-등-가슴-다리-등-가슴 이렇게 하고
각 부위별로 가장 큰 근육 쓰는 운동(스쿼트,데드리프트,벤치프레스 등등) 이렇게 5-6세트정도 시행합니다.
세트당 12회정도 하는데 무게는 12회 하면 더 이상 못하겠다 하는 무게로 진행중입니다.
근력운동이 끝난후에는 런닝 3km 뛰거나 실내 자전거 좀 빠른 속도로 30분 정도 타고 운동을 마칩니다.
혹시 운동하는게 잘못되서 몸에 변화가 없는건지 궁금합니다. 많은 조언 부탁드립니다!
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