수술로 한쪽허벅지의 근육을 잘라내서 양쪽 밸런스가 안맞아요.

전에는 홈트로 유튜브 영상보면서 운동했는데, 대부분 스쿼드 런지가 중심이었어요. 하지만 수술하고 자세를 잡으면 한쪽이 버티질 못해서 금방 흐트러지네요 ㅠㅜ 오래 걸어다니지도 못하고 자전거도 못타고... 

pt는 너무 비싸서 엄두가 안나서 집에서 전처럼 홈트를 하고싶은데, 간단하게 할 수 있는 운동 없을까요?

먹는양은 같은데 운동량이 현저히 줄어서 몇개월 사이에 살이 왕창쪄서 사놓은 옷이 하나도 안맞아요 ㅠㅠ 

능력부족으로 검색해도 원하는 결과를 찾지 못하여 다게에 도움청하러 왔어요. 간단하게 운동법 이름만 알려주시면 구글에서 찾아보고 운동할게요!! 본삭금도 했습니다.!!  감사합니다!!