안녕하세요 나른한 오후에 다들 평안하신지요!

다름이아니라 기초대사량 관련 질문이 있어서 글을 쓰게되었습니다.

저는 기초대사량이 1450쯤 되는 여자사람이며
 항상 그정도를 맞춰서먹고

운동도 일주일에 4번은 헬스장에가서 
웨이트(스쿼트.런지.플랭크.크런치.캐틀벨.버피.팔운동)1시간정도와 
유산소로 런닝머신(달리기 20분.걷기 25분)정도를 하고있습니다.

운동한지는 만으로 일년정도가 되었고 시작보다는 살도 많이빠졌습니다. 
그러다 문득 정체기가 길어지면서 식단과 운동에 개선을 줘야한다는 생각이 들었습니다.

기초대사량보다 적게먹어도 단백질을 초과로 먹는다면 
살은 빠지고 근육도 유지되지 않을까싶어서 질문올립니다.

(어플로 확인한결과 
하루평균 단백질 95g정도  탄단지의 비율도 적정한  보여집니다..)
사진으로 탄단지 비율을 올립니다.