7시 40분 운동시작

지구력 3바퀴 오버행 루트.

다이노무브 트레이닝. 밸런스 동작. 

볼더링 v2+ 완등(런지무브 및 루프 문제)

볼더링 v3+ 트레이닝 (슬로피 크림프 홀프)

볼더링 v4 트레이닝 (다이노무브)

운동 10시 20분 종료.

용어정리

(슬로프 홀드 : 잡는 그립이 미끌어지는, 흐르는

크림프 홀드 : 거의 손가락 끝 마디만 걸치는

슬로피 크림프 : 흐르면서 손가락 끝마디만 걸치는

다이노 무브 : 도저히 자신의 키로는 잡을수없는 먼 홀드가 있틀깨 도약과 동시에 발을 때면서 다음 그립을 잡는것, 시쳇말로  밸런스를 유지하면서 점프하는것과 같은의미.
파워가 강해야함.

천정 및 루프 : 몸이 거의 90도로 누운상태에서 홀드를 잡는것 천장에 있는 손잡이를 잡고 누워있다고 생각하면됨

런지 :준 다이노무브 , 발을 떼야되지만 점프력 보다는 전체적인 밸런스를 요함)