오늘은 아침에 회의가 있어서 저녁 시간에 참석했어요.

스트레칭
  3라운드
half kneeling 덤벨 아놀드 프레스 3회 (오른손)
덤벨 스내치 9회 (오른손)
half kneeling 덤벨 아놀드 프레스 3회(왼손)
덤벨 스내치 9회 (왼손)

12분 동안
1분 에어바이크 10cal
1분 덤벨 행 클린 최대한 많이
1분 휴식

35파운드 덤벨은 아직 부담이라 20파운드로 했어요.
덤벨 행 클린 총 79회

끝나고 스트레칭을 하는데 에어바이크로 앞 허벅지가 터질거 같은 상태에서 하니...너무 아파서 소리 질렀네요.
코치님이 저만 따로 스내치나 클린할때 모빌리티가 좀 떨어진다고 추가로 스트레칭 5분 더했네요ㅠㅠ.   

  그리고, 고래님 조언대로 와드 끝나고   
에어바이크 여파로 스쾃은 못하고,
올해 목표인 풀업1개를 위해 밴드끼고,
5회 * 3세트
푸쉬업 10회 * 5세트 
추가로 했습니다. 죽겠네요.

질문이 하나 있는데,
월요일 데드리프트 때문인지, 어제 쓰러스터 때문인지
엉덩 바로 위 허리 주변이 수그릴때 아픈데 왜그럴까요?
자세로 인한 부상인지 단순 근육통인지 잘 구분이 안가네요.
이상태로 오늘 덤벨 스내치, 클린 했더니 더 아픈거 같기도 하고...
파스 붙히고 자보고 낼도 계속 그러면 병원 가보는게 좋겠죠?

다게 여러분 꿀잠 주무시고 다치지 마세요~~~