2분할 에서 3분할 하다가 도저히 시간이 안되서 .;...;;.;

 

대한민국에서 자기시간 갖기가 참...매우 어렵죠 ㅎ; 그래도 운동은 포기 할수 없죠 건강을 위하여!

 

턱걸이 <- 이건 최고의 운동이니 빠질수없고

스쿼트 <- 이것또한..

벤치프레스 <- 이것 또한...

 

데드리프트 ,밀리터리프레스,바벨로우 중에서 뭘 추가 시킬까 고민이네용

 

전부다하기엔 시간이 안될거 같기두 하고 하려면 5x5 스트렝스 훈련법으로 들어가야 하는데 스트렝스 훈련은 부상이 잦고 위험요소가 커서

 

기피 하려합니다 하더라도 한~두달 프로그램 으로 해야지 중량 잘 올라 간다고 주구장창 그 프로그램으로 하시다가 디스크 작살 나는 분들을 너무많이봐서