기록을 남기고 남들이랑 운동 얘길 좀 하고 싶어서... 일지를 남기기로 했습니다.
176/71, 남성, 30대 중반입니다.
주 2회,
스쿼트 날: 스쿼트 - 벤치 - 밀프 - 풀업 - 암컬,
데드 날: 데드리프트(컨벤셔널) - 벤치 - 밀프 - 로우 - 암컬
로 운동하고 있습니다. 그 이상은 스케쥴 상 무리고... (혹시 주 2회 더 좋은 안이 있으시면 말씀해주시면 감사하겠습니다)
11일 운동.
스쿼트: 20키로 10회, 40키로 10회, 70-80-90키로 5회. 20키로 10회 빠르게.
벤치: 20키로 10회, 40키로 10회 * 2셋트, 60키로 6회 2셋트
밀프: 20키로 10회 2셋트, 40키로 5회 3셋트
풀업: 6-5-4회. 잠시 쉬었다가 5-4-3 회.
암컬: 10키로 10회 4셋트.
스트레칭 후 귀가.
주2회라 빡시게 해야 하는데 몸 상태가 안좋아서...
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