어제!
 
8라운드
-푸쉬업 20
-레그레이즈12
-런지20
 
와이드 푸쉬업 12회씩5세트
레터럴 런지 12회씩5세트
타이거 밴드 푸쉬업 10회씩5세트
와이드 스쿼트 20회씩 5세트

플랭크 1분45초 사이드 플랭크 30초 30초

*유산소
-동네마실 한시간
 

오늘!

8라운드
-풀업 6 7 8 9 10 8 7 6
-행잉레그레이즈 10회
-딥스 12호
-인버티드 로우12회
-점핑스쿼트 15회

*유산소
등산 왕복 2시간



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아직하누게없지만
탄핵소리에 기분이좋네여 오늘!
탕탕탕!
둘다 ㅌㅎ에 가버리네여 
조타아