직접 실험한뒤 실천을 통해 얻은 경험입니다.

1. 아침 점심 저녁은 꼭 먹을것. ( 패스트 푸드 x , 균형있고 영양있는 식사 필수.)
* 과식, 야식은 삼가하는것이 좋다.


2. 잠은 하루에 최소 6~7시간으로 취침환경을 최상으로 만든곳에서 취침. ( 시끄럽거나 너무 밝은곳, 의자취침 x 침대 권장)


3. 하루 30분정도는 가벼운운동이나 헬스로 땀을빼자, 주기적인 운동은 몸 컨디션을 더욱 좋게만든다.


4. 1판할때마다 판이 끝난뒤 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 더욱 원활하게 하자. ( 가벼운 목운동, 어깨 돌리기 등 편안한 스트레칭 권장 )


5. 과로 , 과식, 과음 , 흡연 은 최대한 삼가하자. 한 끼 식사를 거르거나, 하루 운동을 하지 않는다고 몸에 큰 영향을 주지는 않지만 반복적으로 한다면 몸 컨디션에 영향을 줄수있고, 과로, 과음과 같이 몸에 해로운 물질은 바로 몸의 변화를 나타낸다.


6. 마음을 잘다스리자. 팀원들의 채팅과 던짐에 일희일비 하지 않고 화가나는 상황이 오더라도 심호흡을 하여 마음을 다스린뒤 욕 대신 열심히 하자는 말로 자신의 멘탈과 팀원의 멘탈케어를 동시에 해주는것이 좋다.


7. 기본적인 성인 예방접종을 받자. 병에 걸리면 컨디션이 안좋아져 집중력을 하락시킨다.


8. 1~2시간마다 환기를 시키자. 특히나 지금과같은 겨울철에는 실내에 미세먼지와 오염물질, 감기바이러스가 떠다니므로 주기적인 환기로 실내공기를 순환시켜주는것이 호흡기 질환에 안걸리는 좋은 방법이다. 호흡기질환에 걸리면 컨디션이 안좋아져 집중력을 하락시킨다.


9. 물을 많이 마시자.  지금과 같은 겨울철에는 난방을 많이 하는데 난방을 하게 되면 실내가 건조해진다. 이 때 건조함은 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 한다. 그렇기 때문에 하루 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 섭취해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋다


10. 외출후 기본적인 세안세족및 손씻기를 습관화 하자. 기본적인 질병예방에 도움이 된다.


11. 장시간 게임이용 후에는 꼭 주기적으로 휴식을 취해주자. ( 4번과 병행해서 해주면 더욱 좋다.)


12. 롤이란 게임은 넥서스가 부숴지거나, 3억제기가 전부 날아가기전까진 완벽한 승리나 패배가 정해져있지않다.
초반에 유리하다고 너무 방심하지 말고, 또한 초반에 지고있더라도 희망을 잃지말자.


13. 라인 복귀시에 돈이 애매하다면 고민하지 말고 와드를 구매하자. 맵시야장악으로 얻을수있는 이득은 75골드보다 훨씬 크다.


14. cs나 정글캠프를 먹고있을때 싸움이 난다면 일단 합류하고 보자. 미니언 한개 먹을게 300골드로 돌아올수있다. 만약 합류를했는데 적을 잡지 못했다 하더라도 우리 정글,미드,탑은 뭐하냐 맵안보냐 등 멘탈이 안좋은 팀원의 정치질을 미리 방지할수있다.



다들 건승하시고 승급전 승리하시길 빕니다 ^-^ 롤게 여러분 화이팅!