주야2교대 근무라 헬스장 다니기가 애매하긴한데

일단 기초체력 늘리고 다음주부터 헬스장 다니려고

합니다..

 육체노동이 주된 업무인지라 업무에 지장가지 않을정도로

맨몸운동중인데요..근 3주째 되가는거같아요

아직 가시적인 운동효과는 잘 안보이지만 꾸준히 하려고

계속적으로 하고있어요

 질문 들어갑니다!!

1.현재 가능한 풀업이 1개이고 네거티브 풀업으로 5개정도
 하게되면 팔쪽에 힘이 안들어가서 버티지못하고 바로
내려올 정도인데 하루에 이정도로 운동이 될까요?
적정 운동선을 아직 감을 못잡고 있습니다 ㅜㅜ

2.하체운동을 제외한 푸시업 풀업이 일단 팔로 하는 운동
인데 직접적으로 자극이 팔부터 오는게 맞는거죠?

3. 기초체력이 없으면 매일해주는게 더 좋다는데 
토일 쉬고 월요일에 운동하고나서 그 담날부터는 
뻐근함에 원하는 양의 70프로정도밖에 못하는거 같은데
꾸준히 하는게 맞겠죠?

조급하지않게 천천히 하는중인데 자꾸 의문점만 늘어가네요

언능 헬스장가서 등록하는게 답인거 같고 ㅋㅋㅋ

사실 예전에도 헬스장 다니다가 관둔게 

사람 많이 다니는 곳이어서 ㅜㅜ 민망한것도 있고..

기구 이용하는데 자꾸 눈치 줘서..그런것도 있고...

고중량 치시는 분들이 사용끝난거 다빼고 제 재량에 맞는

무게 달고 하는데 그담에 하시는 분들이 다시 바꿔끼면서

혼잣말하시는것도 듣고해서 자꾸 소심해지네여 ㅋㅋㅋ