준비운동
풀업+딥스(교차진행) 5세트

본운동
벤치프레스 8세트
인클라인벤치프레스 5세트
머신벤치 8세트
플라이머신 5세트
덤벨프레스(찢기) 3세트

보조운동-어깨
사이드래터럴레이즈  8세트

마무리 멍때리기 30분... 


ps. 불금인데 핸드폰을 못만질정도로 바빳네요ㅠ
하앜 운동하고 멘탈 바스러져서.....이제야 글 올리는...ㅠㅠ
즐거운 주말 보내셔요~