20살 신검 때 175/51의 심각한 멸치였고
군복무 마치고나서도 56킬로였다가
1년동안 헬스하면서 70킬로까지 불려놨었는데,

대학원 생활 1년 동안의 과음, 잠부족, 운동부족으로 인해
엊그제 몸무게 재보니 64킬로더군요..
저는 확실히 타고난 멸치인가 봅니다..
아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹었는데도 이렇게 되네요 ㅠ

그러나!!
올해부터 시간이 많아진 관계로 다시 운동 시작합니다

엊그제 근1년만에 스쾃 했는데도 다행히 80킬로 5번까지 가능하네요
하루 운동하고 마구 먹었다고 이틀만에 1킬로가 늘어나는 기적이 ㅋㅋ
예전의 체격으로, 힘으로 최대한 빨리 복구시킬 겁니다

운동하시는 모든 분들 목표까지 빠샤입니다!!!!



저의 처음 한달간 쇠질 적응용 루틴입니다

S Strength스타일 5회 3세트 3분휴식
B Bodybuilding스타일 10회 5세트 2분휴식

A루틴 - 월
백스쾃S / 밀프S / 할로우B / 사이드레터럴레이즈B

B루틴 - 수
턱걸이S / 딥스S / 바벨컬B / 스컬크러셔B

C루틴 - 금
백스쾃B / 밀리터리프레스B / 보조턱걸이B / 벤치프레스B