오늘의 홈트레이닝, 하루홈트
 

 

첫번째 운동은 런지입니다. 하체,

특히 허벅지 전면과 둔근강화에 좋습니다.

각도를 크게 하시면 둔근의 개입이 커집니다.

 

 

 

 

두번째 운동은 버피입니다.

홈트레이닝의 대표주자로

단위시간당 칼로리 소모가 높은 운동입니다.

 

전신을 효율적으로 단련시켜주고 근지력울 키워줍니다.

 

 

 

 

 

3. 점핑잭입니다.

우리나라 말로는 팔벌려 높이뛰기라고 하는데

버피와 마찬가지로 전신을

단련시켜주는 운동입니다.

 

 

 

 

 

4. 마지막 운동은 스피날 발란스입니다.

플랭크 자세에서 팔과 다리를

어긋나게 들어주는 운동으로

신체의 균형감각을 올리고

밸런스를 맞춰주는 운동입니다.

 

 

 

 

운동방법

1set: 런지20회, 버피 15회,

점핑잭 40회, 스피날 발란스 양쪽 각 10회

총 4set 실시