9월 28일 시작 2일 운동 후 어제 하루 쉼.- 팔과 어깨쪽 극심한 근육통에 죽을 뻔..

(일주일에 5번을 목표로 하기에 3일 운동 후 1일 휴식, 2일 운동 후 1일 휴식)

 

계획 수정 - 당분간 1세트 30개를 먼저할 수 있도록 노력하고 안정되면 10개 단위로 올리기

 

금일 1. 버피 27개 1세트 

     2. 복근 130개 

     3. 버피 27개 1세트

      소요 시간 : 15분

 

 

 

x20 이것도 20개까지는 한 번에 할 정도로 쉬운데 맘만 먹으면 30개까지 갈 수 있으나 나중을 위해 키핑 

 

 

좌, 우 각 30개씩 사실 이건 쉬어가는 타임같고 전체 복근 운동 숫자는 늘어서 좋고 ㅋ

사실 효과는 잘 모르겠는데 상, 중, 하 하는데 안하면 뭔가 허전 할 것같아 하는 운동

 

X20 사실 이게 좀 힘든...이게 30개가 되면 나머지는 껌이라...

 

X 30 (이건 평상 시 오유 볼 때도 30개씩은 하니...사실 이것도 쉬어가는, 숫자 더는 타임 ㅋ)

 

아직은 워밍업 단계라 식단 조절은 안하는...

오래간만에 운동하여 몸은 피곤하지만 그래도 기초체력이 생기는 것같아 기분은 좋네요.