누워서 엉덩이들기(브릿지 자세) 1분 버티기.

그냥 집에서 편하게 누워서 하세요. 고강도 운동도 아니고 부담도 낮고 매일 1분이 당신의 삶을 바꾸고 노년을 바꿉니다. 

매일 꾸준히하면 허벅지 골반 허리를 잡아주고 나중에 귀찮게 병원다니는 걸 안 할 수 있습니다. 

처음에 1분 버티는게 힘든데 1분만 버티면 다음날 그다음날엔 강화된 근육으로 쉬워진걸 느낍니다.

그럼 자연스레 1분버티고 쉬었다가 한번 더 해볼까? 자신감 생기고!  3셋트운동 가시면 됩니다. ㅋㅋ

다이어트는 덤