오늘 먹은거
13시 밥 2/3공기, 콩나물 무침, 오이고추 3개, 고추장
14시 과자 약간.....그것도 초코과자....외국과자라 이름 모름..........
20시 연어샐러드, 김밥 3조각, 한라봉 반개
오늘 운동
워밍업 런닝머신 10분 (6km/h로)
스쿼트 25, 런지 R20/L20, 힙익스텐션 R20/L20 2세트씩
슬로우버피 10
레그레이즈 15, 트위스트 크런치 15, 힐터치 15 2세트씩
점핑잭 10
니 푸쉬업 10, 펀치숄더프레스10, 의자 딥스 10 2세트씩
플랭크 30초
런닝머신 20분 (6km/h로)
늦게 일어나서 두끼 뿐이네요.....
어제랑 운동은 별 차이 없었는데
그저께 목살을 먹었더니 어제 운동은 별로 안힘들었는데
오늘은 힘들었어요
유산소는 꼭 더 늘려야 겠어요
할땐 너무 힘든데 이렇게 쓰고 보니까 너무 적네요
봐주셔서 감사합니다!
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