벤치프레스 
100kg 2 1 1 1, 90kg 3 3 
웜업 20kg 10 50kg 5 80kg 5 
100킬로에서 깔림.
아침운동은 힘이 딸리네요

데드리프트 140kg 3 3 3
웜업 40kg 10 60kg 5 80kg 5 100kg 3 120kg 2

싯업 엔 트위스트 덤벨 9kg 10 10 10
백 익스텐션 10 10 10
풀업 7 7 3 4

체중 98kg