안녕하세요.

요즘 운동과 식이요법에 관심이 다시 생겨서 하고 있습니다.
먼저 스펙은 183/ 80 입니다.

운동은 원래 소소하게는 하다가 2년정도 빡시게 하고 지금 2년 정도 다시 쉬다가 3개월 됐습니다.
지금까지 주중에 진행한 루틴입니다.

아침 : 마이프로틴 인스턴트 오트 2스쿱
단백질(노슈거)바(단백질 함유 20g)

점심 : 회사에서 일반식(단짠은 최대한 자제 한식 위주)

점저 : 삶은 계란 2개 or 닭가슴살 1팩

5시부터 6시 30분까지 근력운동(유산소 거의 안함)
운동은 3분할로 하는데 하체하는 날이면 1분할 때 하던 등을 더 한다던지 해서 뒤죽박죽입니다.
운동 시작하면 팔굽혀펴기 100개, 턱걸이 10/7/5/5/5 정도씩은 하고 시작합니다.

저녁 7시 30분쯤 계란후라이 2개(기름 안두르고) 닭가슴살 1팩 / 현미밥(햇반)
소스로 스시라차나 저칼로리 케찹으로 먹습니다.

이렇게 주중에는 지내고 주말에는 치팅 쪼금씩 합니다.

문제점 지적해주시면 감사드리겠습니다.