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게시물ID : diet_131031짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 1
조회수 : 460회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2022/04/06 13:16:46
슈퍼세트 (3세트)
벤치프레스 40kg 60kg 각각 5회
데드리프트 60kg 80kg 각각 5회
싱글 리프팅(각 1회)
벤치프레스 80kg 100kg
데드리프트 100kg 120kg 140kg
볼륨 보충
오버헤드 프레스, 덤벨 20kg 8 8 8
풀업 5, 5, 5
체중 97kg
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