개인적인 사정으로 운동을 일주일정도 쉬고..
오늘부터 다시 헬스장을 갔습니다.
170204 sat
1. 런닝머신 및 스트레칭 10분
2. 턱걸이 3세트(8/7/6회)
3. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(20/25kg)
4. 벤치프레스 3세트*12회(35/40/35kg)
5. 컬 1세트*10회(8kg)
6. 스콰트 2세트*15회(45/50kg)
7. 풀오버 2세트*20회(14/14kg)
8. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(45/45kg)
9. 레그레이즈 1세트*25
10. 스트레칭 5분
Time : 45min(16:15-17:00)
* 바벨중량은 올림픽봉 15kg 포함.
** 스콰트까지 하고나서 어지러움 및 과부하로 운동 중단...
풀업 두번째 세트
풀업 세번째 세트
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