메인 벤치프레스 80kg 5 by 4

웜업 20kg * 8, 40kg * 8, 60kg * 8

메인 스쿼트 95kg 5 by 4

웜업 20kg * 8, 40kg * 8, 60kg * 5, 80kg * 5 

체중 97kg

리뷰

빅 3 특화 5일 훈련 중 라이트 벤치, 라이트 스쿼트 묶어서 운동함. 

(헤비 벤치 / 헤비 스쿼트 / 데드리프트 / 라이트 벤치 / 라이트 스쿼트)

메인 벤치프레스 : 자세 잘 잡아주자. 지면 반력, 광배 잘 이용하자. 

메인 스쿼트 : 자세, 복압 잘 잡아주자. 스트레칭 충실히 하자. 자. 

금연일기 : 한달 보름 정도 된 듯. 

스트렝스는 좀 쉬고 골프 연습과 걷기에 주력할 듯. ㅋㅋㅋ