메인 : 데드리프트 115kg 5 by 5 
(웜업 20kg*8, 40kg*8, 60kg*8, 80kg*5, 100kg*3, 110kg*1)

보조 : 딥스 20, 풀업 10

체중 : 97kg

 

빅3 특화 5일 훈련 6주차

월 : 헤비 벤치 + 딥스 + 오버 헤드 프레스
화 : 헤비 스쿼트 + 풀업 
수 : 데드리프트 O
목 : 라이트 벤치 + 딥스 + 오버 헤드 프레스
금 : 라이트 스쿼트 + 풀업 + 시티드 로우

데드리프트 : 락 아웃 신경쓰자.  다음 주 증량. 

딥스 : 20회 성공
풀업 : 10회 성공

금연일기 : 평상시엔 괜찮은데 술 마시면 피고 싶어지네