메인 : 데드리프트 110kg 5 by 5 
(웜업 40kg*8, 60kg*8, 80kg*5, 100kg*1)

보조 : 굿모닝 20kg 3 by 8

체중 : 95.5kg

빅3 특화 5일 훈련 5주차

월 : 헤비 벤치 + 딥스 + 오버 헤드 프레스
화 : 헤비 스쿼트 + 풀업 + 시티드 로우
수 : 데드리프트 O
목 : 라이트 벤치 + 딥스 + 오버 헤드 프레스
금 : 라이트 스쿼트 + 풀업 + 시티드 로우..를 할지, 랙 풀을 당길지 아리송하네요. 

데드리프트 : 락 아웃 신경쓰자. 노 스트랩으로 훈련하니 악력, 당기는 힘 좋아짐. 다음 주 증량. 

굿 모닝 : 오늘 처음 시도. 정자세, 자극 유지하자. 

금연일기 : 평상시엔 괜찮은데 술 마시면 피고 싶어지네